Kara’dan dopamin detoksu tavsiyesi
Uzman Psikolog Elisa Saltoğlu Kara, beynin dengesini yeniden kurma yolunun ‘dopamin detoksu’ndan geçtiğini söyledi.
Uzman Psikolog Elisa Saltoğlu Kara, beynin dengesini yeniden kurma yolunun ‘dopamin detoksu’ndan geçtiğini söyledi.
Uzman Psikolog Elisa Saltoğlu Kara, beyindeki dopamin dengesini korumak için önerilen bir çözüm olan dopamin detoksunu açıkladı. Detoks, sosyal medya ve diğer dopamin salgılatan aktivitelerden belirli aralıklarla uzak durarak günlük işlere odaklanmayı amaçlıyor. Kara, detoksun dikkat dağınıklığını azalttığını, motivasyon sorunlarına adapte olmayı sağladığını vurguladı. Haber, dopamin fazlasının uzun vadede zararlı olabileceğini belirterek detoksu, rutin işlere odaklanma ve sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesinde önemine vurgu yaptı. Uzman Psikolog Elisa Saltoğlu Kara, dopaminin beynimizdeki önemine dikkat çekerek, "Dopamin, dikkat odaklanma ve motivasyonla ilgili bir hormondur. Ancak sürekli salgılandığında beyin dengesini bozabilir" dedi. Dopamin detoksunun bu bağımlılığı dengelemek ve günlük işlevselliği artırmak için önerilen bir çözüm sunan Kara, "Dopamin orucu tutarak, sosyal medya, televizyon, telefon gibi dopamin salgılatan aktivitelerden uzak duruyoruz. Bu süreçte, beyin kirliliğinden kurtulup günlük işlere odaklanabiliyoruz” diye konuştu.
Detoksu belli aralıklarla uygulamanın, 24 saatlik sürecin yanı sıra haftalık periyotlarla da mümkün olduğunu belirten Kara, dopamin detoksu ile elde edilen faydalar arasında dikkat dağınıklığının azalması ve motivasyon sorunlarına daha iyi adapte olma yeteneği bulunduğunu kaydeden Kara, "Sosyal mecralarda kısa sürede haz almanın, dikkati bozduğunu ve rutin işlerden uzaklaşmamıza neden olduğunu" ekledi. Kara “Sosyal medya mecraları, televizyon, tablet, telefon gibi durumlardan uzak durmak çok hareketli müzik dinlememek ya da arkadaşlarla çok eğlenceli bir aktiviteler yapmaktan uzak durmak. Madde, sigara, alkol bağımlılığı gibi aslında bu tarz durumlardan uzak durmak gibi” dedi.
“DOPAMİN DETOKSU İLE MOTİVASYON
ARTIRILABİLİR”
Dopaminin fazlasının uzun vadede
zararlı olabileceğini belirten Kara, "Sürekli heyecan verici işlere
odaklanamayacağımız için dopamin detoksuyla denge sağlamayı” önerdiğini ifade
etti. Kara, detoksu, rutin işlere odaklanarak ve haz almayı sürdürebilme
becerisi ile birleştirerek uzun vadeli bir sağlık stratejisi olarak kaydederek
“Dopamin detoksunda biz 24 saat diye başlıyoruz. Bu şekilde öneriyoruz. Ama
tabi ki bunu yapamıyorsak belli aralıklarla, 15 saat, 20 saat ya da haftanın 3
günü, 4 günü uzak durmak gibi devam etmeyi öneriyoruz. Bunu yaptığımızda da
aslında biz günlük işlere daha iyi bir şekilde odaklanabiliriz. Dikkat
dağınıklığı gibi sorunlarımız aslında çözülebiliyor veya motivasyon kaynaklı
durumlara daha iyi adapte olabiliyoruz” diye konuştu.
Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül’e oğlu Burak Çiğdem Gül’den alınan karaciğer nakledildi.
Yaptığı yüz, kol ve rahim nakilleri ile adını tüm dünyaya duyuran Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Prof. Dr. Tuncer Karpuzoğlu Organ Nakli Enstitüsü Müdürü Prof. Dr. Ömer Özkan, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın destekliği Bilimsel Araştırma Vadisi Projesi’yle ilgili olarak geleceğe dair önemli mesajlar verdi.
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, 2024 yılı sonuna kadar 36 bin sağlık personelinin istihdam edileceğini duyurdu.
Sözleşmeli 36 bin sağlık personeli istihdamı kapsamındaki sağlık birimlerinin yeniden belirlenmesine ilişkin Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan imzalı karar Resmi Gazete’de yayımlandı.
Alanya İlçe Sağlık Müdürü Nadir Aldemir, toz taşınımı ile ilgili olarak KOAH ve astım hastalarında tozun bazı problemlere yol açabileceğini belirterek, risk grubunda olan vatandaşların dışarı çıkarken maske takmaları önerisinde bulundu.
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, randevu onay sisteminin de devreye alınacağını, onay verdiği halde randevusuna gitmeyenlere aynı bölümden 15 gün içinde yeni randevu verilmeyeceğini belirtti. Koca, iki kez üst üste randevuya gitmeyenlere de tüm branşlarda 15 gün randevu verilmeyeceğini açıkladı.
Bitki yetiştirmek ve bahçecilikle uğraşmanın ruhsal sağlık açısından önemli olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Zeynep Aydın, “20 dakikalık bahçe işleri, bitki bakımı gibi fiziksel aktiviteler, beyin hücrelerinin çoğalmasını ve büyümesini aktive eder. Alzheimer ve parkinson gibi beyin hücrelerinin yıkımı ile seyreden rahatsızlıklara iyi gelir” dedi.
Bakan Koca, Antalya’da meydana gelen teleferik kazasında 17 kişinin hastanelere yaralı olarak nakledildiğini açıkladı.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Radyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ebru Özan Sanhal, her 8 kadından birinin meme kanserine yakalanma riskinin olduğunu belirterek, gelişen teknoloji sayesinde artık mamografi çektirmenin eskisi kadar ağrılı olmadığını bildirdi.
Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Yılmaz Güler, “Bayramda hafif tatlılar tercih edilmeli ya da tatlı tüketiminde kaçınılmalıdır” dedi.
© Copyright © 2022 Lider Gazete, Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz