Geri

ÖDEM NEDİR?

00:02:35 | 2020-12-09
Dyt. İrem Sarı
Dyt. İrem Sarı     

Dokular arası sıvının artmasıdır yani kısacası vücutta sıvı miktarının artışıdır.

Ödemin sebepleri ise fazla tuz tüketimi, hareketsiz hayat, gebelik ve bazı hastalıklardır.

Peki, ödemi atmak için ne yapılmalıdır?

- Paketli gıdaların ve tuz tüketiminin artması vücutta su tutumunu artırırken tuz tüketiminin azaltılması vücutta fazla suyun atılmasına sebep olur.

- Kayısı ve ananas gibi meyveler ödemin atılmasına sebep olur.

- Su tüketimi artırılmalıdır.

- Asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.

- Ara öğünlerde yoğurt ve kefir tüketilmelidir.

- Aşırı uyku ve uykusuzluk ödemi artırır ortalama günde 7-8 saat uyulmalıdır.

- Potasyum, magnezyum vitaminlerinden zengin beslenilmelidir çünkü magnezyum; sodyum ve potasyum ile birlikte vücutta sıvı dengesini sağlar.

- Ödem atıcı bitkiler ise kiraz sapı, mısır püskülü, maydanoz, hibiscus, rezene, ısırgan otu, karahindiba fakat dikkatli kullanılmalıdır.

- Egzersiz vücutta terlemeye sebep olur bu sayede vücut su kaybetmiş olur ve kaslara su geçişini sağlar böylece hücre dışındaki su azalmış olur.

dyt.iremsari@gmail.com

 

 

                                                                                             

 


ETİKET :  irem sarıdiyetödem


Yazıyı Sesli Dinle