04.05.2025 - 00:25
YAYINLANMAEndişelenmeyin lütfen; size “meyve yemeyin” ya da “meyve sadece bir şekerdir” gibi korku verici şeyler söylemeyeceğim.
***
Evet, meyveler içeriklerine bakıldığında, posası ve suyu ile birlikte oldukça yararlıdır. Vitamin, lif ve antioksidan deposu olarak bilinirler. Ancak o meyveyi sıktığımız anda tablo bambaşka bir hal alıyor. Ne mi oluyor? Lif gidiyor, geriye bolca fruktoz yani meyve şekeri ve biraz da vitamin kalıyor.
***
Bir bardak portakal suyu içtiğinizde aslında 3-4 portakalın şekerini tek yudumda almış oluyorsunuz. Gün içinde o kadar portakal yiyemeyiz, değil mi? Ama suyunu afiyetle içiyoruz, üstelik “çok sağlıklı” olduğunu düşünerek.
***
Hazır meyve sularına değinmeme bile gerek yok sanırım… Etiketlerine baktığınızda çoğunun içinde ilave şeker, tatlandırıcı ya da “meyve oranı yüzde 10” gibi şaşırtıcı bilgiler bulabilirsiniz. İçtiğimiz bu şey, meyveden çok tatlı aromalı bir şerbet gibi oluyor, değil mi?
***
Peki şimdi ne yapmalıyız? Elbette meyveden vazgeçmeyelim; ama meyveyi mümkün olduğunca bütün haliyle tüketmeye çalışalım. O lifler hem tokluk sağlar hem de kan şekerinin dengeli yükselmesine yardımcı olur.
***
Su içmekten sıkıldıysanız, suya biraz limon, tarçın ya da nane ekleyerek doğal aromalı içecekler hazırlayabilirsiniz. Ama lütfen bunu da zayıflamak için yapılan sihirli kürler gibi düşünmeyin, olur mu?
***
Unutmayın, her ‘doğal’ olan sağlıklı değildir. Meyve suyu belki ferahlatıcı bir keyif olabilir, ama her gün içilecek bir sağlık iksiri değildir. Sağlıkla kalın!
04.03.2025 - 09:00
24.02.2025 - 09:00
18.02.2025 - 09:00
11.02.2025 - 09:00
03.02.2025 - 09:00
26.01.2025 - 09:00
21.01.2025 - 09:00
13.01.2025 - 09:00
06.01.2025 - 09:00
30.12.2024 - 09:00
23.12.2024 - 09:00
16.12.2024 - 09:00
09.12.2024 - 09:00
02.12.2024 - 09:00
25.11.2024 - 09:00
18.11.2024 - 09:00
11.11.2024 - 09:00
04.11.2024 - 09:00
28.10.2024 - 09:00
21.10.2024 - 09:00
14.10.2024 - 09:00
07.10.2024 - 09:00
30.09.2024 - 09:00
23.09.2024 - 09:00
16.09.2024 - 09:00
09.09.2024 - 09:00
02.09.2024 - 09:00
26.08.2024 - 09:00
19.08.2024 - 09:00
12.08.2024 - 09:00
05.08.2024 - 09:00
29.07.2024 - 09:00
22.07.2024 - 09:00
15.07.2024 - 09:00
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir