PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK (2)

Saadet Elevli

22.04.2024 - 09:00

YAYINLANMA

25.04.2025 - 20:53

GÜNCELLEME

22.04.2024 - 09:00

YAYINLANMA

25.04.2025 - 20:53

GÜNCELLEME

Örseleyici ve zorlayıcı olumsuz yaşam olayları ile baş edebilen bireyler “sağlam ve dayanıklı” olarak değerlendirilir. Önceki yazımızda belirttiğimiz gibi Honda, Steve Jobs ve Aşık Veysel’in hayat yolculuklarında karşılarına çıkan olumsuz olaylardan güçlü çıkabilmeyi başarabilmiş, bir anlamda psikolojik sağlamlık ve dayanıklılık düzeyi yüksek bireylerdir.

***

Psikolojik sağlamlığı yüksek bireyleri diğerlerinden ayıran, yaşadıkları zorlayıcı olayların onları güçlendirmesidir. Psikolojik sağlamlığı yüksek bireyler, düştükleri yerden toparlanma gücünü kullanarak kalkarken kendi sağlamlık güçlerini de geliştirirler.

***

Yaşamın zor ve acı duygularını kabul ederek, bu duygularla birlikte iyileşme yönünde kendilerine yol açarak, deneyimlerinden güçlenerek, çözümler üreterek çıkmayı başarırlar. Yaşamsal zorluk ve güçlük, onları güçlendirir.

***

Araştırmalar psikolojik sağlamlığın geliştirilebilir olduğunu göstermektedir. Yaşadığımız yüzyılda geçek şu ki, stres kaçınılmazdır. Stres ve yaşamsal zorluklarla baş etmede önemli bir faktör de psikolojik sağlamlığı güçlendirmektedir.

Psikolojik sağlamlığı geliştirmek için ise şunlar önerilmektedir;

-Yaşadığımız olayların her birinin bizlere yeni şeyler öğrettiği, yaşam becerilerimizin gelişimini desteklediğine dair farkındalık kazanmak ve her yaşantıyı bir öğrenme süreci olarak değerlendirmek. Yaşadığımız olaylar ile ilgili “bu bana ne öğretti?” sorusunu sorabilmek ve bu bakış açısına sahip olabilmek.

-Sıradanlıktan uzaklaşarak, hayatımıza farklılıklar katabilmek, kendimize farklı beceriler ekleyebilmek için yeni girişimlerde bulunmak.

-Sosyal ilişkilerimizi güçlendirerek, dostlarımızla ilişkilerimizi güçlendirmek, duygularımız gören, destekleyici ve şefkatli insanlarla bağ kurmak ve bu bağlarımızı güçlendirmek

-Ruh sağlığımızı güçlendiren, sağlıklı beslenme, hareket, egzersiz, spor ile ilgilenmek, doğa ile temasta kalarak, doğada ve açık havada zaman geçirmek.

-Yaşamımızda bizlere ilham veren amaçlar bulmak ve yaşamı anlamlandırmak. Yapmak istediklerimizi ertelemek yerine, küçük adımlar atmak, ulaşılmaz görülen büyük hedefler yerine, “bu gün başarabileceğim, gitmek istediğim yere beni ulaştıracak ne yapabilirim?” sorusunu sormak.

Psikolojik sağlamlık, insana özgü her zorlayıcı durumun içinde bir armağan gizli olduğunu kabul edebilmek, düşememek değil, düştükten sonra kendi ellerinden tutabilmek, umutla hayat yolculuğuna kaldığın yerden devam edebilmektir.

Yolunuz açık, umudunuz bol olsun…

BİR CEVAP YAZ

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar (0 Yorum)

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK (2)

Saadet Elevli

BİR CEVAP YAZ

Diğer Yazıları

YAS SÜRECİ

FOBİLERLE YÜZLEŞMEK

ÖZGÜL FOBİLER(2)

ÖZGÜL FOBİLER

‘TEMBEL’ DEĞİLSİN HASTA OLABİLİRSİN! (2)

‘TEMBEL’ DEĞİLSİN HASTA OLABİLİRSİN!

BİPOLAR BOZUKLUK (2)

BİPOLAR BOZUKLUK

OBEZİTE (2)

OBEZİTE

PANİK BOZUKLUK (2)

PANİK BOZUKLUK

TOPLUMUN SESSİZ TRAJEDİSİ (2)

TOPLUMUN SESSİZ TRAJEDİSİ

EMDR TERAPİSİ (2)

EMDR TERAPİSİ

İŞ YERİNDE MOBBİNG: GÖRÜNMEYEN TEHDİT

KORKUNUN GİZLİ YÜZÜ: ANKSİYETE

MAVİ ORKİDE (2)

MAVİ ORKİDE

RÜYALARIN ŞİFRESİ (2)

RÜYALARIN ŞİFRESİ

ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞLARI

ÇOCUĞUNUZUN GİZLİ SİNYALLERİ

KLOSTROFOBİ: KAPALI ALAN FOBİSİ

BULİMİA NEVROZA

KÖKLER, EVLER VE DÜŞLER…

SONSUZ AŞKIN YOLU (2)

SONSUZ AŞKIN YOLU

SEN DEĞİŞİNCE DÜNYA DEĞİŞİR

ÇOCUKLARDA TUVALET EĞİTİMİ (2)

ÇOCUKLARDA TUVALET EĞİTİMİ

ANOREKSİYA NEVROZA

BAĞIMLILIK NASIL OLUŞUR? (2)

BAĞIMLILIK NASIL OLUŞUR?

ERGENLİK DÖNEMDE ‘CİNSEL’ GELİŞİMLER

ÇOCUKLARDA CİNSEL GELİŞİM (3)

ÇOCUKLARDA CİNSEL GELİŞİM (2)

ÇOCUKLARDA CİNSEL GELİŞİM

DİJİTAL ŞİDDET (2)

DİJİTAL ŞİDDET

BAĞIMLILIK VE AİLE (2)

BAĞIMLILIK VE AİLE

İNTERNET BAĞIMLILIĞI (2)

İNTERNET BAĞIMLILIĞI

Bağımlılığa karşı pozitif ebeveynlik (2)

BAĞIMLILIĞA KARŞI POZİTİF EBEVEYNLİK

Çocuklarda tırnak yeme davranışı (2)

ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI

AYRILIK KAYGISI (2)

Ayrılık kaygısı

Narsisizm ve sosyal medya (2)

NARSİSİZM VE SOSYAL MEDYA

Spor ve egzersizin ‘bağımlılığa’ etkisi (2)

Spor ve egzersizin ‘bağımlılığa’ etkisi

ÇOCUK EĞİTİMİ ANNE BABA EĞİTİMİYLE BAŞLAR…

SOSYAL FOBİ (2)

SOSYAL FOBİ

MÜKEMMELİYETÇİLİK

HELİKOPTER EBEVEYNLİK (2)

HELİKOPTER EBEVEYNLİK (1)

KLEPTOMANİ: ÇALMA HASTALIĞI

MİTOMANİ: YALAN SÖYLEME HASTALIĞI (2)

MİTOMANİ: YALAN SÖYLEME HASTALIĞI

ANNE BABALARA TATİL TAVSİYELERİ (3)

ANNE BABALARA TATİL TAVSİYELERİ (2)

ANNE BABALARA TATİL TAVSİYELERİ

DAMGALAMA (STİGMATİZASYON)-2

DAMGALAMA (STİGMATİZASYON)

ERGENLİK DÖNEMİ VE ÇOCUK İLETİŞİMİ (2)

ERGENLİK DÖNEMİ VE ÇOCUK İLETİŞİMİ

SU TERAPİSİ (HİDROTERAPİ) -2

SU TERAPİSİ (HİDROTERAPİ)

KARNE KRİZE DÖNÜŞMESİN

BABANIN ÇOCUK HAYATINDAKİ ÖNEMİ

OYUN TERAPİSİ (2)