30.09.2025 - 21:25
YAYINLANMABirkaç ay önce yeni bir danışanımla diyet sürecine başladık. İlk görüşmede daha önceki diyetisyen ve diyet denemelerinden bahsederken öğrendim ki çok kısıtlı kalorilerle beslenmiş. Ve tabi bu kısıtlı kalorilere sahip diyet listeleri danışanımın hiçbir sağlık problemi olmamasına rağmen yasaklarla doluymuş. Bu diyeti uyguladığında çok hızlı bir şekilde hedeflediği kiloya yaklaştığından bahsetti. Ancak maalesef sizin de tahmin edebileceğiniz gibi hikaye mutlu bitmiyor.
***
Haftalarca zor da olsa diyetine sıkı sıkıya bağlılık gösterip sözde ‘mükemmel’ beslenmiş. Tüm listeye harfi harfine uyum gösteriyor, yasak olarak listelenmiş hiçbir yiyeceğe dokunmuyormuş. Sonra bir gün işler pek de istediği gibi ilerlememiş. Çeşit çeşit tatlılarla sonlanan bir iş yemeğine katılması gerekmiş. Hayır diyememiş ya da demek istememiş. Sonrasında da ‘Nasıl olsa diyetim bozuldu.’, demiş ve gerisi çorap söküğü gibi gelmiş.
***
Eski alışkanlıklarına geri dönmüş, verdiği kiloları hızla geri almış. Bu süreçte de kendini kötü hissettiği için diyetisyeninin aramalarına bile geri dönmemiş ve minik diyet macerası hüsranla sonuçlanmış. Çok düşük kalorilerle ve yasaklarla çevrelenmiş her diyetin sonu maalesef böyle oluyor. Çünkü bu tür diyetler sürdürülebilir değil, yani hayatınız boyunca devam ettirebileceğiniz diyetler değiller.
Bir noktada elbette canınız dondurma, pasta, çikolata, ekmek, reçel, sütlaç, kurabiye isteyecek. Bu yiyeceklerin diyetinizden tamamen çıkarılmış olması, hele ki siz bu besinleri tüketmeyi seviyorsanız hiç de mantıklı bir karar değil.
***
Yiyecekleri ‘iyi’ ya da ‘kötü’ olarak isimlendirmeyelim artık. Önemli olan dengeyi sağlayabiliyor olmak. Her zaman çok sağlıklı beslenmeye çalışmak da sizi yoracaktır, hep kötü beslenmek de sizi sağlığınızdan edecektir. Tam da bu sebeple hiçbir zaman yasaklı listeler hazırlamadım. Eğer belirli kısıtlamalara gidilmesi gereken yan hastalıklarınız varsa durum tabii farklı oluyor ancak bu tür özel durumlar dışında diyette yasak olmaz.
***
Sizin için bir diyet listesi hazırlanıyorsa, duymanız gereken ilk sorulardan biri ‘En sevdiğin yiyecek nedir?’ olmalıdır. O çok sevdiğiniz yiyecek listenize eklenmiyorsa, o masadan kalkmanın zamanı gelmiş demektir. Çünkü emin olun, gün sonunda başladığınız noktada bulursunuz yine kendinizi.
SON SÖZ
Sağlık bir bütündür, stres içinde sağlıkla beslenmeye çalışmak size iyi gelmeyecektir. Yasaksız diyetlerle, doya doya hafiflemek gerekir en kalıcı sonuçlar için. Sağlıkla kalın.
29.03.2026 - 08:51
20.03.2026 - 21:06
13.03.2026 - 21:20
08.03.2026 - 05:50
27.02.2026 - 21:05
19.02.2026 - 21:10
14.02.2026 - 21:04
06.02.2026 - 21:00
21.01.2026 - 21:16
17.01.2026 - 21:02
07.01.2026 - 21:18
24.12.2025 - 21:22
18.12.2025 - 21:23
11.12.2025 - 21:09
04.12.2025 - 21:04
26.11.2025 - 21:17
20.11.2025 - 21:35
09.11.2025 - 05:31
30.10.2025 - 21:12
21.10.2025 - 21:07
14.10.2025 - 21:15
08.10.2025 - 21:06
23.09.2025 - 21:09
16.09.2025 - 21:07
03.05.2025 - 21:25
04.03.2025 - 06:00
24.02.2025 - 06:00
18.02.2025 - 06:00
11.02.2025 - 06:00
03.02.2025 - 06:00
26.01.2025 - 06:00
21.01.2025 - 06:00
13.01.2025 - 06:00
06.01.2025 - 06:00
30.12.2024 - 06:00
23.12.2024 - 06:00
16.12.2024 - 06:00
09.12.2024 - 06:00
02.12.2024 - 06:00
25.11.2024 - 06:00
18.11.2024 - 06:00
11.11.2024 - 06:00
04.11.2024 - 06:00
28.10.2024 - 06:00
21.10.2024 - 06:00
14.10.2024 - 06:00
07.10.2024 - 06:00
30.09.2024 - 06:00
23.09.2024 - 06:00
16.09.2024 - 06:00
09.09.2024 - 06:00
02.09.2024 - 06:00
26.08.2024 - 06:00
19.08.2024 - 06:00
12.08.2024 - 06:00
05.08.2024 - 06:00
29.07.2024 - 06:00
22.07.2024 - 06:00
15.07.2024 - 06:00
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir