27.02.2026 - 21:05
YAYINLANMAŞimdi size iki arkadaştan bahsedeceğim: Ayşe ve Fatma.
Bir gün otururlarken artık daha sağlıklı beslenmeleri gerektiğini fark ediyorlar. Son dönemde kötü beslenmelerine bağlı olarak aldıkları kiloları vermek ve bir diyet sürecine başlamak istiyorlar. Karar veriyorlar ve aynı gün diyete başlıyorlar.
***
Ayrıca bir hafta sonra sürecin nasıl gittiğini konuşmak üzere sözleşiyorlar. Bir hafta geçiyor. Ayşe mutsuz, Fatma ise oldukça mutlu. Nedenini konuştuklarında tablo netleşiyor.
Ayşe diyete başlar başlamaz ilk iki gün tüm şekerli gıdaları, abur cuburları hatta ekmeği hayatından tamamen çıkarıyor. Canı çok çekmesine rağmen hiçbirini yemiyor. Ancak üçüncü gün geldiğinde artık dayanamıyor. Kendi kendine koyduğu bütün yasakları o gün bir bir bozuyor.
***
Hatta “Ben diyeti tamamen bozdum.” diyerek süreci bırakıyor. Oysa muhtemelen diyete hiç başlamasa, şu anki beslenmesinden daha dengeli bir yerde olabilecekti.
***
Peki Fatma neden mutlu?
Çünkü Fatma daha önce bir diyetisyen arkadaşından duyduğu yöntemi denemiş. Kendine kocaman yasaklar koymamış. Öğünlerini düzenlemiş; sebzesini, proteinini ve karbonhidratını dengeli şekilde planlamış. Canı çektiğinde bir parça çikolata yemiş, annesinin yaptığı tatlıdan da bir dilim tatmış. Yasak koymamış, denge kurmuş.
***
Ve bir haftanın sonunda Fatma kilo vermiş. Ayşe ise verememiş, hatta biraz da almış. Bu küçük hikâyeden çıkaracağımız çok önemli bir ders var: Keskin yasaklar, büyük kurallar ve “asla”larla dolu listeler; günün sonunda çok güzel başlayabilecek bir süreci sabote edebilir. Hücum etmek yerine denge kurmak, savaşmak yerine anlamak gerekir.
***
Kendinizi ve vücudunuzun sinyallerini dinleyerek; sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerektiğinin bilincinde ama büyük yasaklar koymadan ilerlerseniz, emin olun süreç sandığınızdan çok daha kolay ve sürdürülebilir olacaktır. Sağlıkla kalın.
29.03.2026 - 08:51
20.03.2026 - 21:06
13.03.2026 - 21:20
08.03.2026 - 05:50
19.02.2026 - 21:10
14.02.2026 - 21:04
06.02.2026 - 21:00
21.01.2026 - 21:16
17.01.2026 - 21:02
07.01.2026 - 21:18
24.12.2025 - 21:22
18.12.2025 - 21:23
11.12.2025 - 21:09
04.12.2025 - 21:04
26.11.2025 - 21:17
20.11.2025 - 21:35
09.11.2025 - 05:31
30.10.2025 - 21:12
21.10.2025 - 21:07
14.10.2025 - 21:15
08.10.2025 - 21:06
30.09.2025 - 21:25
23.09.2025 - 21:09
16.09.2025 - 21:07
03.05.2025 - 21:25
04.03.2025 - 06:00
24.02.2025 - 06:00
18.02.2025 - 06:00
11.02.2025 - 06:00
03.02.2025 - 06:00
26.01.2025 - 06:00
21.01.2025 - 06:00
13.01.2025 - 06:00
06.01.2025 - 06:00
30.12.2024 - 06:00
23.12.2024 - 06:00
16.12.2024 - 06:00
09.12.2024 - 06:00
02.12.2024 - 06:00
25.11.2024 - 06:00
18.11.2024 - 06:00
11.11.2024 - 06:00
04.11.2024 - 06:00
28.10.2024 - 06:00
21.10.2024 - 06:00
14.10.2024 - 06:00
07.10.2024 - 06:00
30.09.2024 - 06:00
23.09.2024 - 06:00
16.09.2024 - 06:00
09.09.2024 - 06:00
02.09.2024 - 06:00
26.08.2024 - 06:00
19.08.2024 - 06:00
12.08.2024 - 06:00
05.08.2024 - 06:00
29.07.2024 - 06:00
22.07.2024 - 06:00
15.07.2024 - 06:00
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir